Kadyrov to ścierwo, ale ma kasę i czuje się pewnie. To co zrobili córce Fedora to przegięcie. Widać, że Kadyrov lubi brudne zagrywki. Szkoda tylko, że na jego gale przyjeżdżają znani zawodnicy Stefan Struve myśli nad walką z Joshem Barnettem Czy Josh Barnett będzie nowym przeciwnikiem Stefana Struve? Świeżo upieczony zwycięzca Stefan Struve [...]
Paatik 70kg. Już zgłaszam, że tak jak się spodziewałam - przeszło :-D uf uf No czasem coś się zrobi inaczej czy nie tak jak trzeba i później wychodzi bokiem.
Triathlon- hehe. Obawiam się że moja technika pływacka jest mniej więcej na poziomie mojej techniki dźwigania. Na pompki to za cienki siłowo jestem. Z ciekawości przy okazji 100 pompek w 200 sek coś tam próbowałem - nie było szans. Tak samo z młotkami 15 kg. Jeszcze nie czas. Viki, Szajba- może faktycznie coś z tą moją techniką nie tak. Nie [...]
No, Panie Janku- takiego komentarza się nie spodziewałem %-) A tak serio: Jeszcze kupa tłuszczu do wycięcia. Tak z 5 kilo Paatik- dzięki. Starałem się :) Szajba - z tym moim pedałowaniem coś nie teges. Na razie próbuje zlokalizować problem. Opisze co nie gra wieczorem- może coś zaradzisz.
Drążek zawsze był dla mnie ciężki, ale kilka kilogramów temu... i lat.. robiłem serie po 6-8 powt.. Albo np. 50 podciągnięć w stylu 6,6,5,5,5,5,4,4,3,2,2,... Teraz męczy mnie każde jedno powtórzenie. Nie tak, że tylko dzisiaj, bo akurat lichy dzień. W ogóle! Robiłem kiedyś ROP z 20 i potem jeszcze raz z 20 - wtedy dodałem podciąganie. Doszedłem [...]
Zabijcie mnie, ale te kettle - magnesy niemal mojej wagi (a w sumie to więcej!) PRZYCIĄGAJĄ MNIE!! No i zamiast pompeczek i drążka weszło LCCJ: LCCJ (2x20kg) - 10x7 work+rest=2:15. 20:35 + BentPress (20) - 3x3/3 całość <30min Nie było już krzepy na drążek ani na pompki. Długiego cyklu po 7powt się trochę bałem, ale postanowiłem ograniczyć się do [...]
Trening wszedł! LCCJ (2x20) 2,4,6, 5min przerwy 15x - oficjalny rekord 2,4,6 2,4,6 2,4,6 = 63x wyciskanie pochylone (20) - 2,2,3 wiatraki (20) - 2,2 Podwójne kółka z kolan - 5x5 Nie wiem jak zrobiłem LCCJ 15x, skoro przy ósmym powtórzeniu już rąk nie czuję, a to ledwie połowa maksa.. Leciałem raz za razem - bez specjalnego przetrzymywania kul w [...]
Link do manuala: http://www.vmc.org.pl/print.php?what=article&id=183 jeśli jednak ktoś zechce sam sobie przyrządzić DNP, to na własne ryzyko i prosze, aby testował na sobie nie na innych (na wypadek gdyby jednak ... coś poszło nie tak) Pozdro
http://www.fight24.pl/wp-content/Al-Iaquinta-Tony-Ferguson-696x392.jpg middleeasy.com Al Iaquinta o kolejnej walce w której chce się zmierzyć z Tonym Fergusonem i bałaganie z tymczasowymi tytułami mistrzowskimi Od kilku lat dywizja lekka jest w UFC jedną z najmocniejszych kategorii wagowych w której na szczycie jest bardzo ciasno i kilku [...]
https://i.imgur.com/YaIML6b.jpg wfcow.com / mmafighting.com Tajemnicza wypowiedź Dany White’a dotycząca Yaira Rodrigueza Podczas konferencji prasowej po gali UFC on ESPN 18, padło pytanie o aktualny status zawodnika wagi piórkowej Yaira Rodrigueza, na które prezydent UFC Dana White wydał tajemniczą i zaskakującą odpowiedź. Yair Rodriguez miał [...]
[...] Prosiłbym Was o pomoc co tutaj jest zle bo dobrze szlo na poczatku ale teraz stanelo i troche mnie to frustruje. Mocno wychudziło mnie na twarz (co mi troche nie pasuje ale cos kosztem czegos) wiec poziom tłuszczu jest niski ale dalej łapie sie za brzuchu podejrzewam ze procent otłuszczenia ok 12-15%. Będę wdzieczny za Waszą pomoc przy zmianie [...]
[...] nie jest na 100% - plecy nadal czuję aczkolwiek jest lepiej. Po Twojej sugestii Night zgłębiłam temat rotatorów i musze powiedzieć że faktycznie poczułam różnicę – nadal cos tam jest nie tak, ale dyskomfort zmniejszył się o dobre 50%. Widać światełko w tunelu. Piątek 11/08/2017 - DT – trochę cardio i radosny miszmasz ćwiczeń zebranych z moich [...]
Co do wyzwania to pod koniec jak sami widzieliście dosyć mocno się rozjechało. Jeśli chodzi o dietę, to oscylowałam między 1800-2000kcal z okazjonalnym dniem raz na dwa tygodnie gdzie wpadło 2300-2400kcal. Treningi z gumami były robione, chociaz bez polotu, naprawdę tylko czekam aż otworzą siłownie w kwietniu i w końcu trenowanie zacznie mi znowu [...]
Jak to mówią pierwszy dom budujesz na sprzedaż, a drugi dla siebie, zapewne wielu rzeczy da się później uniknąć. Ja teraz z rodziną mieszkam w mieszkaniu 65m, jak kupowaliśmy mieszkanie to w super atrakcyjnej cenie i przez myśl przeszła budowa domu, ale nie chciałem brać dużej krechy. Z perspektywy czasu okazało się, że można było spróbować bo [...]
Jak to mówią pierwszy dom budujesz na sprzedaż, a drugi dla siebie, zapewne wielu rzeczy da się później uniknąć. Ja teraz z rodziną mieszkam w mieszkaniu 65m, jak kupowaliśmy mieszkanie to w super atrakcyjnej cenie i przez myśl przeszła budowa domu, ale nie chciałem brać dużej krechy. Z perspektywy czasu okazało się, że można było spróbować bo [...]
Witam. Z pomocą Moralesa i forum sfd w 3.5 miesiąca schudłem 19kg. Do diety doszedł trening, który składał się głównie z jazdy na rowerze. Najpierw 25km potem 45km. Przy 45km po treningu dodałem BCAA (wiem, że dobry posiłek potreningowy by to zastąpił, ale nie miałem możliwości). Ostatnio robiłem badanie krwi. Mój cholesterol całkowity: 162 mg/dl. [...]
Robicie ludzie za pol darmo potem sie dziwicie jednemu cos strzyka u drugiego otoczka przypalona u mnie to wam powiem co bylo blizny jak cholera do tego drabinka po szwach dookola bo szwy powinny byc zalozone srodskorne i umiejetnie zeby nie zostawiac sladow ciecia wogole bledne jedno przez otoczke zamiast wokol niej drugie ciecie za daleko i [...]
TGU Pierwszy raz w życiu zrobiłem TGU z 28! (proszę o wybaczenie braku technicznej finezji) Pomyślałem - uda się czy nie, tak czy siak - warto udokumentować (oby nie "ku przestrodze!"). Dywanik po czyszczeniu zrobił się takim kocykiem bardziej - nie dość, że cały po podłodze się przesuwa, to jeszcze się roluje pod nogami. Dreptanie było po to, [...]
Tak.... Akurat dzień wolnego mam :-) Piszę tutaj w międzyczasie, a ogólnie, to bawię się z córką (teraz je chrupka kukurydzianego :-) ). Na necie można przy tym powisieć, ale książki już się nie da poczytać. Zerknij kilka postów wcześniej - w południe pisałem o co chodzi z czasoprzestrzenią treningową. I to nie jest czas zmarnowany na pisanie - [...]
Weszło dziś: Podciąganie nachwytem - 50x Serie: 3,4,5,5,5,5,4,5,4,4,3,3 Kółko z kolan - 100x Serie: 10x10 Dobry trening jeśli chodzi o objętość, ale deczko się rozciągnął w czasie.. Podciąganie prawie 40min, a kółko 20min (to akurat OK) Na podciąganie mój pomysł 5x5 coś nie działa, albo jestem zbyt przemęczony (spompowany przez pompki). Może [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
